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ソラクサン通信 ブログ版

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final preparation

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なにサボってんだ!
わぁ!すいません


試験まで1ヶ月を切りました。
勉強も最後の追い込みなのですが

土曜は、結局なにも手をつけられず(あとから説明します)
昨日の日曜は県立図書館で7時間みっちり勉強しました。

今日も同様にと思ったのですがあいにく県立図書館が休館で、
仕方なく市立図書館へ行ったところ

「駐車場の使用は40分までです」
何ですとぉー?

仕方なく40分勉強して、アパートに戻って3時間ちょい。本当はもう少しやりたいところですが、
気合が入らず悶々と・・・(結局サボってんじゃん)


減量のほうですが、すみません木・金飲んでしまいました。ジョギングもできなかった。

挫折、変節、元の木阿弥・・・
いろいろ声が、聞こえてくるがなに幻聴だろう
土・日・月はちゃんとジョギングしましたしね

体重は目標まであと2キロのところで停滞
ここで目標を少し上方修正して(下方?まあつまり厳しくする方です)60→59キロとします。
前の派遣の仕事をクビになった時がこの体重だったので・・・

最も3年前は57キロ切っていたのですが。あまり急激な減量はよろしくないので・・・


最後に、土曜日にやっていたこととは

次の住まいを決めていました。3DKで現在より8畳の和室が一部屋増えます。
家賃は若干上がりますが、職場へ自転車で5分ほどのところになるので
いま職場の近くに通勤のためだけに借りている駐車場がいらなくなるんですな

築40年の古いマンションですが、当時としてはおそらく超高級物件だったのだと思います。
つくりが異様にしっかりしていて、しかも静岡市は条例が厳しいので耐震補強もされているとのこと
場所も最寄りの駅から2分です。

これでようやく、電車の音で音楽やDVDの音声がかき消される、線路沿いの生活から解放されます。
(入居は10月末)
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by tabby_whiskey | 2012-09-17 19:26 | POWERSHOT G10

spanish style house part5

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食事の習慣を変更するのが一体いつからぶりになるのか
ブログの過去ログを調べてみたら、ちょうど5年ぶりになることが判明。

一人暮らしを再開したのは高遠へ移住を試みた時でした。
あれからまだ5年しか経っていないのだな。そのあいだにノア吉は鬼籍に入ったのだけれど・・・

とりあえず、8時が副交感神経さんの活躍し出す時刻ということなので、
以下のルールにしました。

昼食は400kcalまでOK(副産物として昼も食べる楽しみができました)

晩御飯は8時までに食べられたら750kcalまで
8時に間に合わなかった場合は550kcalが上限(コンビニのソバといなり寿司のセットがちょうどこのくらい)

ということで、ゴー

ちなみ本日はアパートについたのが8時5分前
グレーゾーンなので650kcalです。ざるソバ320とコンビニで買ったサラダスパ330
by tabby_whiskey | 2012-09-03 21:07 | zuiko MC 28mm f2.8

get rid of useless routines part3

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僕の減量方法は主に食事制限です。

朝と昼は少なめに、その代わり、夜は好きなだけ食べていい
これが今までのやり方でした。

ところが、、どういうわけかこの方法がうまくいっていないのです。体重の減りが遅い

朝と昼はそれぞれおにぎり1個ずつ+野菜ジュースや、わかめスープ
晩は、1000kcalを超えなければいい

1日の摂取カロリーは最大1500kcalで、40代お男性のデスクワーク中心は2100kcalですから
毎日600kcal分ずつ体重が減っていくはず。そのうえ先週から毎朝30分ジョギングをしているのだから。


ふと気づいたのは夕食を取る時間帯。
前の仕事では、残業はそれほど多くなかったので、7時前には夕食が取れていた。
今は毎日残業で、遅い晩御飯になることもしばしばです。

遅くなれば副交感神経の働きで、カロリーは蓄積に回されてしまう。
交感神経系と基礎代謝の関係が深いことは間違いないですから、これが犯人でしょう。

というわけで、8年ぶりぐらいに生活スタイルを変更します。
昼食の量を若干増やす。その代わり夕飯は700kcalまで



焼肉ビビンバ
といっても何かを見て作ったわけでないので、自己流です。
単なる焼肉丼かも

早くも700kcal超えてるんじゃないかって?
土日は6時に夕飯摂るからいいんです。
by tabby_whiskey | 2012-09-01 20:56 | POWERSHOT G10