ソラクサン通信 ブログ版

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end of summer

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静岡呉服町通の書店、谷島屋の売り場が半分になっていた。
二つのビルが連結され、その全てが売り場だったものを、片方を閉鎖したのだ。

つい最近まで県内で最大の売り場面積を誇り、十代の頃から通いつめていたのでとても残念だ。
静岡駅前に清水発祥の戸田書店が巨大店舗を出店し、先日完成した新静岡駅の駅ビルには丸善が入居したため、そのあおりをくったということだろう。


ベランダのバジルが青々と生い茂っているため、ジェノベーゼソースを作る
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by tabby_whiskey | 2013-09-22 23:11 | POWERSHOT G10

to enhance quality of life

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毎日の帰宅が9時すぎ。そこから食事の支度をする気力もなくコンビニ弁当。
そして増えていくアルコールの量。

このひどい状態に危機感を抱いていたものの、解決の糸口すら見つけられず、転職してからもう3年半が経過しているのか・・・

ところが、毎日歯を食いしばって仕事を片付けた結果、今週の頭から7時台に帰宅できる機会が続いた。
そして、偶然にもうまく生活を回していけそうな方法を見つけたのだ。

それは・・・

まず、会社を終えて自宅に着いたら軽めの夕食を取る。(500キロカロリーが目安)
それから夜のウォーキングに出かける。約1時間。
1時間歩くと、頭が整理されて仕事直後のアルコールへの欲求がかなり抑えられているし、歩く前にとった軽めの食事で、満腹中枢が働き過食にならずに済む。
まあそれでも飲みたければ、アルコール度数の低いビールを飲めばいいし、缶1本程度で十分満足できるのだ。この時のつまみは豆腐や鳥のササミなど、高タンパク低カロリーのもののみとする。

これを5日間続けただけで3キロも落ちた。

今はこれに朝のジョギング30分を加えているが、目標体重に達したら、これを省略しても大丈夫だろう。

何しろ、こんな簡単な方法でアルコールの量を抑えられるのだ。

とりあえず、9時前に帰宅できたら、軽い夕食をとってウォーキング1時間
これを続けていこうと思う。
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by tabby_whiskey | 2013-09-14 14:30 | POWERSHOT G10